ЧИТАТЬ, КОГДА ТРЕВОЖНО
Если тревожишься, ТРЕВОЖЬСЯ. Так твоё сознание пытается защитить тебя от опасности и рисков. Твоя тревога не враг, а советчик. Только важно научиться, когда к ней можно прислушаться, а когда не стоит.
Тревога - не проявление слабости. На самом деле она говорит, что у тебя хорошо РАЗВИТА СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ ОПАСНОСТЬ и быстро на неё реагировать. Эти навыки могут быть очень полезны, стоит научиться адаптировать их к тем условиям, в которых ты оказался.
Тревога - это часть нашего эволюционного наследия. Именно она позволила выжить нашим предкам. Когда вы научитесь оценивать опасность более адекватно, эти инстинкты принесут ещё больше пользы.
С тревогой БЕСПОЛЕЗНО БОРОТЬСЯ. Чем больше вы пытаетесь избавиться от неё, тем она сильнее. Ее нужно проживать. Учитесь следить за ней, изучать ее, выдерживать и действовать продуктивно несмотря на неё.
Вы человек, а не машина. Ваши эмоции ПОМОГАЮТ ВАМ ставить цели, справляться с потерями, регулировать выбранный курс. Тревога как головная боль - длится какое-то время, а потом проходит. Вам не нужно ее контролировать (здесь контроль - это иллюзия). Чем больше вы пытаетесь управлять тревогой, тем меньше власти над ней ощущаете. Позвольте тревоге делать все, что ей нужно, - вам же стоит просто дистанцироваться.
(Написано на основе книги «Свобода от тревоги», Роберт Лихи)
